La course « Un second souffle »

Programme d’entraînement de préparation physique

Êtes-vous prêt à vous dépasser? Le club de course à pied Les Guépards de Saint-Eustache vous présente  des programmes d’entraînement en course à pied, afin de vous préparer judicieusement au défi Un Second Souffle. entrainement pour un second souffle

N’oubliez surtout pas de bien vous échauffer 5 à 10 minutes avant chaque entraînement, et de faire un retour au calme à la fin (5 à 10 minutes aussi). Il suffit de faire une marche rapide pour les débutants, et un léger jogging pour les avancés.

Téléchargez le programme qui vous convient (PDF), imprimez le et placez le sur le frigo pour un suivi facile. Bonne préparation. 

10 km débutant

10 km Intermédiaire Avancé

10 km débutant

10 km débutant